[...] wyrzut hormonow z ktorych korzysta sie w dalszej czesci treningu. Sa jeszcze dodatki, czyli cwiczenia na bicps czy triceps ktore nie musza w ogole funkcjonowac. Baza daje taki impuls wlasnie tym partia ze rozdrabnianie sie i trenowanie ich z wielkim zapalem osobno jest bezsensu. Zaczynajac tego typu plany polecam odpuscic je calkowiecie a [...]
[...] dzięki na linki , widziałem tylko chciałem żeby mi ktoś napisał czy tak jak tam wyżej napisałem jest ok luki 77 - dzięki za konkrety LepszyBrat o syli czytałem że nie daje rady odzywa18 - meta będzie albo Axio albo Razak albo BD , mam nadzieje że ruskiej nie będe musiał szamać lodzianin1 - a co sądzisz o lecytynie ? D@lton - Zdrowia i [...]
[...] treningiem białko WPC 30g, 2banany 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego 6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych 7. 100g tuńczyka w oleju i pomidor cały daje to około: 3100 kcal BTW 220/150/225 Co o tym sądzicie?? Zależy mi na szybkiej pomocy chciałbym już się dostosować do czegoś takiego, by zrzucić tłuszczu na wakacje! [...]
[...] łyżka masła orzechowego 2. 150g kuraka, 50g orzechów włoskich, 100g marchewki z groszkiem 3.j/w 4. przed treningiem białko WPC 30g, 2banany 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego 6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych 7. 100g tuńczyka w oleju i pomidor cały daje to około: 3100 kcal BTW 220/150/225 Co o tym sądzicie??
Witam i z góry dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem i pomoc. Na początek trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82.6 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki (na razie masa) Staż treningowy na słowni: mały (trenuje raczej sezonowo) Uprawiane inne sporty: póki co brak (kiedyś przez dłuższy czas Muay Thai, siłownia, [...]
kurva ty człowieku zobacz co piszesz? 17 lutego żalujesz pudziana że nie bedzie startował w SM i ze nie będzie miał kto nas reprezentowac a 22 że juz nie daje rady z cięrzarami i dlatego do mma idzie...to w ciągu 5 dni zmieniłes zdanie,co ty kuzva jego osobisty trener jestes?skąd mozesz wiedziec takie żeczy,a z tym popkiem to daj sobie juz spokój [...]
[...] + prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 3x8-10 francuzy hantlami 3x10-12 uginanie na wyciągu 1x100 eliasz79 jaki wniosek? napewno sie nie o******lam bo na silowni daje z siebie wszystko za******lam naprawde to moj tryb zycia jedzenie i cwiczenie i doskonalenie ciala. kiklak1 probowalem duzo metod treningi zmieniam czesto kiedy widze [...]
2,5g na 1kg - daje 175g, porcja ostrowii jakieś 25g 2x dziennie + produkty dietetyczne i 175 będzie w przeciągu całego dnia. Odżywianie wygląda tak, poleciała przed chwilą dieta do poprawy: http://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawki-t475666.html#post0 bartek895 - gram już 8 lat w piłkę w klubie, który nie jest znany (IV liga). Podczas masowania nie [...]
[...] sie golić.. Po goleniu Dezynfekuje kosmetykiem Ingrow go(kiedy go nie miałem podrażnienia były dużo wieksze stosuje go od 5 miesiecy-naprawde działa) troche poczekam a na to daje nivea po goleniu dla skóry wrażliwej.. Miejsca gdzie robia mi sie podrażnienia czyli boki wasa ,policzka ,koniec szyi i tam gdzie jest ta kość od polczków na dole.. Bo [...]
[...] rumuje juz bo woda w wannie goraca jak wystygnie zmarzne a po co mi kolejny klopot siedziec w domu calymi dniami hejjjj odywki suplementy kusi nas jak ryby zanety trening daje ukojenie sylwetek marzen spelnienie nikt dla siebie nie jest doskonały dieta dieta treningi to nie banały mocna muza kto co lubi motywacja nigdy nas nie zgubi rozaga [...]
Larsson a moglbys napisac swoj trening? obecnie jem od 2tyh. orotine i shock przed treningiem. daje z siebie wszystko mam nadzieje ze za 4tyg będzie efekt!! jak nie to rozpoczne trening 4dniowy i bede robil partie 2x choc malo mozna znalezc na temat takiego treningu z tego co widze.
[...] lubi sobie poszaleć. A okazało się, że to niezwykle sympatyczny, wesoły i bezkonfliktowy człowiek. Czyli bywają konfliktowi? - To nie są gwiazdy, tylko ludzie, którym się wydaje, że nimi są. Jednak najgorsi bywają menedżerowie, którzy nie dorośli do swojej roli. Wymyślają dziwactwa, o których gwiazda nawet nie wie. Na przykład piszą w [...]
Witam. Daje do oceny moją pierwszą dietę, którą ułożyłem samodzielnie. Chodzę na siłownię 2x w tygodniu (ćwiczę tak po prostu dla siebie nie zależy mi na super osiągach choć nie ukrywam ,że chciałbym trochę urosnąć), ćwiczę także 3x w tygodniu kick boxing. Z jakiegoś tam artykułu na forum obliczyłem ,że potrzebuję białko 668 kcal, tłuszcze 977 [...]
a co do tematu najlepsze buty to ADIDAS COPA MUNDIAL albo WORD CUP. sa niezle stare predatory jak adidas predator hyst - jak ktos znajdzie mi takie rozmiar 40 to kupie za kazda cene. z nowszych to tylko f50 daje rade
[...] sie zeby moj zaladek nie domagal sie ode mnie jedzenia tylko zeby non stop mial cos do trawienia w dzien ;) No a z piciem to pije z 2l dziennie wody + jakies inne napoje co daje z 3l spokojnie. Wiem ze to nie jest zadna rewelka ale kiedy czlowiek sie uczy, pracuje i ma kobiete i jego zyciem nie jest tylko silownia to ciezko tak utrzymac [...]
czy mono czy jabłczan zalezy co jadleś i co wolisz niektorzy wola mono na mase bo lepiej "pompuje" a jablko daje wiecej sily .. dawkowanie ok, ale w dnt jedna dawka 5g.
[...] mozesz pozwolic sobie na ok 2kg w gore to mozesz pokusic sie na zbilansowanie diety do zera, z wieksza iloscia wegli, bialka i mniejsza tluszczu wprowadzajac do diety rowniez wegle ze skrobii. Ni eda sie ukryc ze dieta zbilansowana daje duzo wiecej mozliwosci zmian, bo mozesz manewrowac i weglami i kaloriami, przy LC zostaja juz tylko kalorie.
[...] ze do pracy wróce ale po wypowidzenie.no jeszcze sie pozale na lekarzy bogatszy waszym doswiadczeniem poprosiłem o RM a on ze jest to drogie badanie i tego tak sie nie daje myslałem ze wyjde z siebie ale zwyciestwo tylko ze pewnie pyrrusowe bo zapisy na RM sa na wrzesień nic POLSKA słuzba zdrowia. dawid88r długo czekałes na zabieg?i ile [...]
Z tego co widzę to głównie skupiają się na tych składnikach, reszta praktycznie nic nie daje Jakieś tam transporty kreatyny i tyle, co najwyżej kreatyna w różnych postaciach
BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę
